4 tipy, ako sa v živote cítiť lepšie

Každý z nás chce byť spokojný a ideálne úspešný. Existuje mnoho návykov, ktoré vedia zlepšiť našu produktivitu a efektivitu. Produktívne, ale neznamená nutne spokojný. Ako si v živote dlhodobo udržať pohodu a nadhľad? Čo pre seba môžeme sami urobiť pokojne každý deň?

Napíšme si to

Je dokázané, že prevádzanie myšlienok do písanej formy nám prináša nadhľad a rôzne perspektívy pre danú situáciu. Môžeme si písať denník, občasne alebo pravidelne. Rana si tiež môžeme spestriť journalingom. Čo je to? Jednoduchá metóda, vďaka ktorej zistíme, ako sa máme a čo pre seba potrebujeme urobiť. Môžeme sa sami seba pýtať na sebakoučovacie otázky alebo si naplánovať akčné kroky pre daný deň.

Dobrý spánok

Počas spánku sa deje v tele neuveriteľné množstvo pozitívnych dejov. Dochádza k reparačným mechanizmom, ktoré bránia predčasnému starnutiu, psychickej i fyzickej únave. Kvalitný spánok podporuje našu imunitu, ovplyvňuje metabolizmus, upokojuje stresové hormóny a tým celkovo prispieva k hormonálnej rovnováhe.

Zastavovanie sa

Často sa počas dňa zastavíme pri obede alebo až tesne pred spaním. Pre psychickú aj fyzickú pohodu potrebujeme počas dňa občas len tak byť. Zastaviť sa. Uvedomiť si sami seba. Týmito krátkymi oddychovými časmi počas dňa pomáhame našej nervovej sústave ladiť sa z večného zhonu do parasympatikotónia (relaxácia). To je stav organizmu, kedy sa uvoľníme a trávime. Telo má priestor na regeneráciu, vstrebávanie živín a vnútorné upratovanie.

Obujme botasky a vybehnime von

Pravidelný pohyb je dôležitým aspektom zdravého životného štýlu. Pohyb zlepší kondíciu, sústredenie a vyplaví do tela endorfíny, vďaka ktorým sa cítime spokojnejší. Dlhodobo je pohyb navyše skvelou prevenciou bolestí pohybového aparátu, a kto z nás je spokojný, keď ho bolí chrbát? Pomalšie tipy cvičení ako napríklad joga zlepšujú našu pamäť, koncentráciu aj našu pracovnú výkonnosť.