Ako bojovať proti nespavosti? Ide to nielen prirodzeným svetlom

Nespavosť je stav charakterizovaný ťažkosťami so zaspávaním alebo spánkom. To môže viesť k pocitu intenzívnej únavy a úzkosti počas bdelých hodín a môže robiť každodenné úlohy ťažšie dokončiť. V najhoršom prípade môže nespavosť spôsobiť vážne fyzické a emocionálne vyčerpanie.

Požiadajte o pomoc slniečko

Slnko nám poskytuje množstvo výhod, od regulácie prirodzených rytmov nášho tela až po zásobovanie vitamínom D. Prírodné svetlo má tiež pozitívny vplyv na naše duševné zdravie a môže poskytnúť protijed na negatívne dôsledky nespavosti. Zvýšené vystavenie slnečnému žiareniu môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, znížiť riziko nespavosti a znížiť únavu počas dňa.

Rôzne faktory môžu viesť k nespavosti, so stresom, zlé spánkové návyky, a faktory životného prostredia obzvlášť časté. Stresujúce životné udalosti, ako je strata zamestnania, smrť alebo rozvod, môžu spôsobiť narušenie obvyklého vzoru spánku človeka. Zlé spánkové návyky, ako je neskorý spánok alebo používanie elektroniky v spálni, môžu mať tiež škodlivý vplyv na schopnosť človeka dobre spať. Faktory prostredia, ako je chrápanie partnerov alebo hlučné okolie, môže byť ťažké sa vysporiadať s a môže zabrániť osobe spať zdravo.

Bylinky sú tiež pomocníkom

Okrem slnečných lúčov môžete staviť na bylinky, ktoré sú od pradávna tými dôležitými pomocníkmi. Aby ste zvýšili kvalitu vášho spánku, vyplatí sa pred spaním vypiť bylinkové čaje, a to konkrétne medovky alebo levanduľové alternatívy.

Obe spomínané bylinky totiž majú v moci jedno – upokojiť nervovú sústavu a mozog pripraviť tým pádom na kvalitný spánok, vďaka ktorému dôjde k celkovej podpore zdravia, k podpore riadnej regenerácie tela a tiež k povzbudeniu mozgu k tomu, aby počas noci roztriedil všetky nazbierané podmety. ktoré počas dňa pojal.