Ako prestať jesť sladkosti

Radi by ste zo svojho jedálnička vyradili zbytočné kalórie prijímané zo sladkosti a schudli nejaké to kilo? Máte za sebou niekoľko neúspešných pokusov a sladkosti stále tvoria veľkú časť vášho kalorického príjmu? V nasledujúcom článku vám odporučíme niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa závislosti na sladkom.

Jedzte dostatok kvalitných potravín

Chuť na sladké veľmi často vzniká z nedostatku príjmu kvalitných živín. Ak zo svojho jedálnička neprijímate dostatok kalórií, vaše telo sa vás chuťou na sladké snaží „prehovoriť“ k prísunu rýchlych cukrov. Snažte sa preto jesť pravidelne av dostatočne veľkých porciách, čím by sa chute mali v dlhodobejšom horizonte čiastočne eliminovať.

Voľte zdravé alternatívy

Bežné sladkosti samozrejme nepatria medzi najzdravšie potraviny, a to nielen vďaka vysokému počtu kalórií, ktoré sa v nich nachádzajú. Pokiaľ sa vám nedarí nezdravých sladkostí zbaviť a máte na ne neustále chuť, vyskúšajte ich nahradenie skrze zdravšie alternatívy. Voliť môžete rôzne nedosladzované sušienky (napríklad ovsené) alebo rôzne druhy ovocia. Vždy si však starostlivo preštudujte zloženie vybranej alternatívy, pretože aj potraviny, ktoré sa na prvý pohľad tvária ako zdravé a diétne môžu obsahovať vysoké množstvo kalórií. Skvelou náhradou klasických sladkostí sú aj rôzne domáce produkty, ktorých sladenie máte plne pod kontrolou.

Myslite udržateľne

Nesnažte sa konzumácie sladkostí zbaviť drasticky a príliš rýchlo. Preferujte dlhodobé a postupné nahrádzanie za vhodnejšie alternatívy. Výsledky sa dostavia pomalšie, ale budete mať istotu trvalej udržateľnosti a dlhodobejšej perspektívy.

Pamätajte, že zakázané ovocie chutí najlepšie, a to znamená, že aj sladkostí by ste nakoniec jedli viac, než ste pôvodne zamýšľali.