Ako sa naučiť vstávať čoskoro

Trápi vás neskoré vstávanie a nemáte dostatočne silnú vôľu a disciplínu na to, aby ste zvládli pravidelne vyliezť z postele skôr? V nasledujúcom článku pre vás prinášame niekoľko jednoduchých rád a tipov, ktoré vám umožnia pohodlnejšie prebudenie a jednoduchšie vstávanie.

Dostatok spánku

Úplným základom, bez ktorého je pohodlné vstávanie takmer nemožné, je dostatok kvalitného spánku. Pokiaľ spíte dlhodobo menej ako osem hodín denne, nemôžete očakávať, že sa vám bude ráno dobre vyliezať z postele. Pokúste sa preto za každú cenu venovať spánku dostatočný priestor a choďte do postele skoro.

Pevný režim a pravidelnosť

Ak nemáte pevný režim a každý večer zaspávate v iné časy, vaše telo bude mať veľký problém sa vďaka premenlivosti adaptovať a vstávanie pre vás bude podstatne nepríjemnejšie. Pokúste sa chodiť spať a vstávať stále v rovnakom čase. Zo začiatku pre vás bude dodržiavanie tejto rutiny možno trochu nekomfortné, ale postupom času vám prinesie svoje ovocie.

Životospráva a stres

Kvalita spánku a sníva aj komfortnosť vstávania do značnej miery závisí na vašom životnom štýle. Pokiaľ nemáte dostatok pohybu, ste neustále v strese a konzumujete nezdravé potraviny, bude sa vám horšie spať aj vstávať. Podobne negatívny je aj vplyv alkoholu alebo fajčenia. Snažte sa preto myslieť na zdravý životný štýl a vaše vstávanie bude v dlhodobom horizonte určite pohodlnejšie.

Pravidelné rituály

V pevne nastavenom režime si stanovte pravidelné ranné rituály. Ranná sprcha, čistenie zubov alebo dobré raňajky sú aktivity na ktoré si po čase vaše telo zvykne a pre vás bude pohodlnejšie k nim z postele vstať. Pokiaľ budete ráno len chaoticky pobehovať po izbe, bude miera automatizácie podstatne nižšia, čo môže vaše vstávanie robiť ťažším.