Efektívne tipy, ako sa zbaviť trémy

Máte pred sebou veľkú akciu, na ktorú budete musieť napríklad prednášať? Alebo vás len čaká predstavený nového zámeru spoločnosti, ktorý budete musieť predstaviť všetkým vašim spolupracovníkom? Tréma vás môže doslova ochromiť, a to nielen pri spomínaných akciách a udalostiach. Preto v najlepšom prípade poďte prísť na to, ako sa trémy zbaviť a vyjsť z prezentovania ako víťaz. Doslova.

Príprava robí majstrami

Kto je pripravený, nie je prekvapený, hovorí sa. A niečo na tom bude, a to dokonca aj v prípade vystupovania pred ľuďmi. Aj keď si mnohí myslia, že príprava nepomôže, pretože pri zaznamenaní veľkého množstva ľudí pred očami sa všetko „vyfajčí“ z hlavy, opak je pravdou. Príprava robí skrátka majstrami, preto sa dôkladne pripravte a posilnite svoju sebadôveru čo najviac to ide.

Čím viac si veríte, tým menej priestoru pre strach máte a tým pádom sa nenecháte zlomiť. Natrénujte si text, naplánujte si pauzy, pripravte si priestor na otázky a to, ako budete s publikom komunikovať. To všetko vám môže hrať do kariet a zamedziť prílišnej tréme.

Sústreďte sa

Vždy, ale skutočne vždy by ste mali byť sústredení, pretože inak budete odbiehať, nebudú vaše vety dávať zmysel a sami si nebudete stáť za tým, o čom hovoríte. Navyše sa veľmi často do vysvetľovanej veci zamotáte, a to bude mať za následok nie práve kvalitnú prednášku.

Pokiaľ vám robí sústredenie problém, oplatí sa dostať sa do prítomného okamihu. A to vo výsledku urobíte veľmi ľahko, a to tak, že sa nadýchnete a vydýchnete. Alebo si len upravíte košeľu a uvedomíte si, že ste teraz teraz a tu.

Stop negatívnym myšlienkam

Určite ste už počuli o tvrdení, že to, na čo myslíme, sa aj v našom živote deje. A v prípade trémy je to ukážkové. Negatívne myšlienky by sme mali zahnať, naopak by sme sa mali obložiť pozitivitou a usmievať sa. Nebojte sa vizualizovať si pozitívny scenár, ktorý sa už len vďaka predstave naplní.