Zlepšite svoj mozog a udržte ho vo forme. Prezradíme vám, ako na to

Alzheimerova choroba alebo tiež demencie. To sú striasacie v skriniach mnohých z nás. Pravdou je, že s plynúcimi rokmi sa naozaj zvyšuje riziko vzniku ochorenia. Otázkou v súčasnosti je, ako zlepšiť svoj mozog, respektíve ako ho udržať vo forme, aby sa nám každé také ochorenie vyhlo oblúkom. Navyše, keď budeme mozog trénovať a udržiavať ho s pomocou nižšie uvedených trikov vo forme, vyhne sa nám tiež zabúdania. No, minimálne za skúšku to stojí, nemyslíte?

Ako zlepšiť mozog a udržať ho vo forme

• Tancujte. Tango, samba, foxtrot alebo obyčajný aerobik znižujú riziko demencie o 76%, lebo je mozog lepšie okysličovaný. Zapnite si preto svoju obľúbenú hudbu a hurá do tanca!
• Premyslené stravovanie. Do tridsiatych narodenín je potreba dostatok mäsa. Po tridsiatke pridať viac ovocia a zeleniny a od štyridsiatky sa mozog uspokojí, keď sa budete zo 70 – 80% stravovať vegetariánsky.
• Kurkuma. Poznáte toto korenie podobajúce sa karí? Už jedna jediná lyžička kurkumy denne chráni mozog proti zápalom, spomaľuje problémy Alzheimerovej choroby.
• Listová zelenina. Stačí 3 lyžice zelenej zeleniny denne a dokonale tým omladíte svoj mozog.
• Tréning pamäti. Nemusíte robiť zložité matematické úloha. Postačí vám krížovky, sudoku, osemsmerovky, rébusy a podobné, čo udržuje mozog v činnosti.
• Čokoláda. Stĺpček čokolády za týždeň zlepšuje inteligenciu. Odporúčame však sadiť na vysokopercentný, kvalitnú čokoládu! Popoludňajší spánok. Len pätnásť minút odpočinku denne posilňuje mozog až o 20%. Zdriemnite si preto treba po obede.
• Otočené hodinky. Z ľavej ruky na pravú a 12 ukazuje k telu. Mozog sa musí viac zapájať pri zisťovaní, koľko je hodín. Trénujte ho treba týmto spôsobom.
• Miešané vajíčka na raňajky. Látka cholín, obsiahnutá vo vajíčkach a kuracom mäse, chráni mozgové bunky. Dve až štyri vajíčka za týždeň sú v poriadku.
• Známe, neznáme cesty. Vypnúť navigáciu a v cudzom meste nájsť cestu späť. Zapojíme tak veľké množstvo buniek šedej kôry mozgovej.
• Puzzle. Stačí jedna hodina skladanie puzzle týždenne zvyšuje o cca 4% IQ.